Regelmäßige Bewegung für ein längeres Leben
Wer möglichst lange leben möchte, sollte regelmäßig Sport treiben. Eine Studie zeigt jedoch, dass Männer und Frauen unterschiedliche Mengen an Sport benötigen, um den gleichen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen. Laut einer US-chinesischen Studie benötigen Frauen deutlich weniger Sport als Männer, um die gleichen gesundheitlichen Vorteile zu erreichen. Die Studie basiert auf Daten von über 400.000 Personen aus den Jahren 1997 bis 2019.
Unterschiedliche Sportanforderungen für Männer und Frauen
Die Studie ergab, dass Männer etwa 300 Minuten pro Woche für maximale gesundheitliche Vorteile benötigen, während Frauen nur 140 Minuten benötigen. Die Forschung wurde von Martha Gulati vom Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles und Hongwei Ji von der Tsinghua Universität in Peking durchgeführt und im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht.
Mit Sport gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Die Studie analysierte die Daten von 412.413 Erwachsenen, wobei 55 Prozent Frauen waren. Die Teilnehmer gaben Auskunft über ihre wöchentliche sportliche Aktivität. Im Untersuchungszeitraum von über 20 Jahren starben etwa 40.000 Teilnehmer, davon 11.670 an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßige Bewegung reduzierte das Sterberisiko bei Männern um durchschnittlich 15 Prozent und bei Frauen um 24 Prozent im Vergleich zu Nicht-Sportlern.
Großer Effekt bei einer Stunde Sport pro Woche
Intensives Training zeigte besonders positive Effekte auf das Sterberisiko. Männer, die 110 Minuten pro Woche intensiv trainierten, hatten ein um 19 Prozent reduziertes Sterberisiko, während Frauen diesen Effekt bereits nach 57 Minuten intensivem Training erreichten. Martha Gulati betont, dass Frauen mehr Nutzen aus jeder Minute mäßiger bis intensiver Aktivität ziehen können als Männer.
Die Studienergebnisse sollen Frauen ermutigen, sich körperlich zu betätigen, da sogar eine Stunde Sport pro Woche signifikante positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
